Bøgsted A/S
JobConnection
Art By Me
PJ Industries

Har du i flere år gået og drømt om endelig at komme i god form? Bliver du ved med at udskyde det, fordi du aldrig synes tiden eller overskuddet er der? Det er en problemstilling, de fleste kender til. Hvad end du ønsker at komme i form for at tabe dig eller for at forbedre dit fysisk helbred, kan det være svært at starte ud og endnu sværere holde fast i motivationen. Derfor har vi i det følgende samlet nogle råd, som kan hjælpe dig til endelig at komme igang og holde fast i din nye træningsrutine.

Find noget, du synes er sjovt

Et af de allervigtigste råd, der kan gives i denne sammenhæng, er at finde en motionsform, som du synes er sjov. Hader du for eksempel at løbe, er den slags cardio-træning det helt forkerte sted at starte. På Kondition.dk kan du få massere af inspiration til forskellige træningsformer, som du kan prøve af. Det tager muligvis et par forsøg, men at finde den træningsform, som du synes er mest sjov og givende, kan være afgørende for, at du kommer hurtigt i form, og har lyst til at blive ved med at træne.

Vær realistisk: Opbyg din form gradvist

Det er utrolig vigtigt, at du gradvist bygger din form op. Tager du som det første ud at løbe fem kilometer eller melder dig til et fysisk krævende fitness-hold, kan det være den oplevelse, der får dig til give op, før du overhovedet er begyndt. Start i stedet ud i det små. Løb korte ture eller begynd med små sessioner på motionscyklen. På den måde sørger du også for at undgå overanstrengelsesskader, der netop kommer, hvis du starter for hårdt ud. Det er nemt at finde gratis online træningsprogrammer, der tager hensyn til, at du ikke har trænet i en længere periode.

Tålmodighed er nøglen

Det er vigtigt at væbne dig med tålmodighed, når du starter med at træne. Du vil ikke mærke en markant forskel efter den første uge. Giv det tid, og pludselig vil du opdage, at du kan forlænge løbeturen eller kan sætte belastningen op på spinning-cyklen. At komme i god form er en proces, og det sker desværre ikke natten over. Det kræver regelmæssigt arbejde, men hvis du holder fast, vil du uden tvivl se og mærke resultaterne efter nogle uger eller måneder.

Kosten skal følge med

At komme i god form, handler ikke udelukkende om træning. Det er også vigtigt, at du tænker lidt over, hvad du spiser. Du har ganske enkelt ikke energi til regelmæssig træning, hvis du ikke får sund og nærende mad. Vil du tabe dig, er det i øvrigt aldrig nok blot at begynde at motionere. Her vil du først se seriøse resultater, når kosten også er lagt om. Ønsket om at komme i form, kan for mange være startskuddet til en helt ny livsstil, hvor du både gennem kost og træning har fokus på en sundere hverdag.

Kilde: hey: mate 365

Folmer Olsen
Tommy Telt
Nordjysk Bilpleje
Tømrermester Thomas Aaby